بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه میشیگان صورت گرفته یک زندگی سالم به چهار امر مهم
بستگی دارد:
1- عدم استعمال دخانیات.            
2- پایین نگه داشتن وزن.
3- تغذیه‌ی مناسب.                     
4- ورزش.
جالب است بدانید از بین 153000 نفر
مورد بررسی قرار گرفته شده فقط 3% همه‌ی چهار مورد بالا را رعایت می‌کردند.
اکثر مردم وقتی وارد زندگی بزرگسالی می‌شوند به دلیل مشغله های مختلف دچار عادت
های بد و ناسالم می‌شوند. همه‌ی ما بار ها و بارها مقالاتی مثل همین را خوانده‌ایم
و تصمیم گرفته‌ایم آنها را عملی کنیم ولی نکرده‌ایم.
ولی اگر هرگز شروع نکنیم
مطمئن باشید ضرر بزرگی خواهیم کرد و بعد ها افسوس خواهیم خورد. چون زمان و سلامتی و
جوانی دیگر هرگز باز نخواهند گشت.
آیا عاقلانه تر نیست با کمی غلبه بر احساس
تنبلی چندین سال زندگی شادتر و سالم‌تری برای خود بسازیم؟
در زیر 40 کار مفید
برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید ، فکر
می‌کنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد:

1- مسواک بزنید.
2- 15 تا
بشین پاشو بروید.
3- صاف بنشینید.
4- یک سیب بخورید.
5- سرخط های مربوط
به سلامتی روزنامه ها را بخوانید.
6- بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید.
7- 10 بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید.
8- یک لیوان آب
بنوشید.
9- لبخند بزنید.
10- یک نقل قول خوب و روحیه بخش برای دوستانتان
ارسال کنید.
11- یک نفس عمیق بکشید.
12- ده دقیقه زودتر از خواب بیدار
شوید.
13- کمربندتان را ببندید.
14- دست هایتان را بشویید.
15- به
مادرتان تلفن کنید.
16- یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید.
17- خودکاری که نمی‌نویسد را دور بیاندازید.
18- هنگام آگهی های بازرگانی
تلویزیون 10 تا شنا بروید.
19- کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید.
20- کنترل
تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید
21- پنجره‌ای را
باز کنید.
22- نظری در یک وبلاگ بنویسید.
23- فرزندانتان را بغل کنید.
24- کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید.
25- از کسی که
لیاقتش را دارد تشکر کنید.
26- لباس هایتان را برای فردا آماده کنید.
27-
یک بار به جای چای قهوه بنوشید.
28- کلید هایتان را یک جای مشخص قرار دهید.
29- نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید.
30- به یک
موسیقی آرامش بخش گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید..
31- 10 دقیقه استراحت کنید.
32- میز کار و صفحه‌ی نمایشگرتان را تمیز کنید.
33- پنج دقیقه زبان خارجی
تمرین کنید.
34- یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید.
35-
یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید.
36- چشمانتان را ببندید و فکر
کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید.
37- این مطلب را با دوستانتان به اشتراک
بگذارید.
38- دست و صورتتان را بشویید و 3 دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید.
(برای چشم مفید است.)
39- برای پرنده ها دانه بریزید.
40- یکی از کار های
بالا را همین حالا انجام دهید!
کار های بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث
سلامتی جسمی ، اجتماعی ، روانی می‌شوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ??
دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده
و انجام دهید مثلآ ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید سپس یک سیب را در حالی
که از پنجره به بیرون نگاه می‌کنید
بخورید.

منبع:
http://www.irexpert.ir/Webforms/News/NewNewsDetail.aspx?EvID=74130